Психологическая помощь скорбящим – Затяжное течение скорби

До сих пор в нашем обществе тематика смерти табуирована. Разговаривать об умерших принято в строго отведённое время – на похоронах и поминках. К бурному проявлению горя окружающие относятся снисходительно и не вполне понимают, как себя вести, родственник почившего никак внешне не проявляет свою боль. А ведь последний вариант может привести к затяжному течению скорби, апатии, депрессии и даже худшим последствиям. Как уберечь своих близких от таких последствий, расскажем далее в статье.

Содержание:

• Симптомы осложнённого горя
• Признаки патологической депрессии
• Как себя вести с пребывающим в скорби?
• Просто будьте рядом
• Выслушайте, дайте возможность выговориться
• Не уничижайте чувства скорбящего
• Следите за состоянием скорбящего
• Действия при затяжных переживаниях

Симптомы осложнённого горя

В среднем период траура у людей длится от нескольких месяцев до двух лет. Это зависит от того, насколько близкими были отношения с умершим. Постепенно боль утраты становится не настолько острой, скорбящий постепенно приучает себя жить дальше, справляться в быту без ушедшего в мир иной. Но иногда переживания с течением времени только усиливаются, шоковое состояние после смерти родича сменяется полным бессилием, депрессией и перерастает в клиническую фазу. Катализаторами таких симптомов могут стать обстоятельства, предшествовавшие кончине:

• Шумная ссора, в которой важнее были принципы, а не причина.
• Постоянно дававшиеся и никогда не выполнявшиеся обещания.
• Внезапное исчезновение человека накануне смерти.
• Насильственная смерть или суицид.
• Отсутствие у скорбящего друзей, с которыми можно поговорить об усопшем.

Признаки патологической депрессии

По каким признакам следует заподозрить у своих близких затяжное переживание горя?

• Человек не желает обсуждать ни обстоятельства смерти, ни самого упокоенного.
• Человек намеренно избегает общества, предпочитает одиночество, бросает прежние увлечения.
• Наоборот, все разговоры и мысли человека посвящены случившемуся; в глазах постоянные тоска и грусть.
• Человек избрал для себя новую тему/ замещающее увлечение, которому посвящает всё своё свободное время в ущерб остальным будничным занятиям.
• Человек отождествляет своё поведение с поведением скончавшегося, интересуется, а как бы тот поступил в том или ином случае.

Если при прочтении данного списка вы нашли схожесть с действиями своими или кого-то из знакомых, не сидите сложа руки. Помогите своему близкому справиться с патологическими процессами, порекомендуйте помощь психотерапевта.

Как себя вести с пребывающим в скорби?

Потерявшие своих домочадцев ещё долго не могут прийти в себя от потрясения. Здесь очень важно не навязывать свою помощь пребывающему в депрессии, но и не стоять в стороне. Приблизительно зная, какие эмоции вы можете ожидать от знакомого человека, выкажите именно ту форму сочувствия, в которой он на данном этапе переживаний нуждается.

Просто будьте рядом

Скорбящему очень важно не терять связь с внешним миром. Простые разговоры, которые могут отвлечь от случившегося, порой становятся тем самым спасательным кругом, позволяющим всё ещё держаться на плаву, не опускаясь полностью в пучину горя. Побудьте тем самым «надёжным другом», с которым можно побеседовать и ночью о своём личном.

Выслушайте, дайте возможность выговориться

Чаще всего вам просто нужно будет слушать своего собеседника, лишь изредка проговаривая слова поддержки. Не удивляйтесь, если скорбящий будет сначала обвинять себя в смерти близкого, потом самого умершего, потом врачей или обстоятельства. Этот монолог не стоит прерывать своими соображениями. Избегайте обвинений в чью-либо сторону и постарайтесь нейтрально отнестись к ситуации. Просто с помощью разговоров человек пытается обрести душевное спокойствие.

Иногда наоборот, скорбящий замыкается в себе и молчит. Не пытайтесь его разговорить, не расспрашивайте ни о чём. Лучшее, что вы можете сделать – сообщайте каждый день о различных мелочах, которые с вами случились. Вплоть до завезённого вкусного мороженого в магазин или как вы успели отскочить с тротуара, и проезжавшая машина вас не обрызгала.

Не уничижайте чувства скорбящего

Какие бы эмоции ни проявлял при вас скорбящий, отнеситесь к ним с должным уважением. Даже если это будут крики, громкий плач, постоянные повторения одной и той же фразы или механические однотипные движения. Поддерживайте абстрактными фразами «такова жизнь», «надо это пережить», «уже ничего нельзя поделать». Иногда помогает тактильная поддержка – поглаживания по спине, касания рук.

Не торопите чужие чувства

Каждый период горевания необходимо пережить полностью. Апатия, гнев, бурная деятельность, плаксивость – всё это естественные человеческие реакции на смерть близкого. Главное не торопить чужие чувства и не пытаться помочь замещением. Когда человек в депрессии – утешьте, разбирает вещи умершего – помогите, в гневе – выведите на природу, где он сможет громко покричать.

Следите за состоянием скорбящего

О затяжном течении скорби может свидетельствовать пребывание человека на одной стадии горевания. Если прошло уже сорок дней, а ваш близкий продолжает пребывать в апатии, если он не перебирает вещи, не плачет, не обвиняет себя или кого-то в смерти родственника, значит произошло зацикливание. Нормой считается постепенная смена психологических состояний – от смирения к гневу, от обвинений к апатии, от бессилия к бурной деятельности. Вас должно насторожить, если подобного не происходит долгое время.

Действия при затяжных переживаниях

Чем можно помочь человеку при затяжном течении скорби?

1. Спровоцируйте переключение между фазами. Если испытывающий утрату длительное время пребывает в апатии, начните искать вслух виновного в смерти его близкого или предложите посмотреть видеозаписи с усопшим. Гневливого и обозлённого человека попытайтесь отвлечь перебиранием личных вещей почившего или обычной уборкой квартиры.
2. Ваш близкий может искать отдушину в алкоголе, сладкой и жирной пище, рискованных увлечениях или азартных играх. Такой уход от реальности лишь опустошает, но никак не восполняет жизненную энергию. Постарайтесь отвлечь его книгами, экскурсиями, просмотром фильмов, медитативными техниками или спортом.
3. Не бойтесь обращаться к психотерапевту. Такие визиты останутся в тайне, не потребуют медикаментозного вмешательства, но помогут обрести душевное спокойствие. Не всегда другу можно доверить свои страхи и переживания относительно общего знакомого, а вот чужому человеку это сделать проще.